Bolovi tokom menstruacije su individualna stvar i zavise od organizma do organizma.

Pms i mentrualni ciklus uopšte mogu da budu veoma neprijatni i kad sve radite kako treba, ali postoje i načini na koje nenamjerno sami sebi doprinosite da bolovi tokom menstruacije budu još gori.

To se prevashodno odnosi na način ishrane, odnosno na pojedine namirnice čija konzumacija neposredno prije i tokom mentruacije može da oteža sve simptome.

Slatkiši 

Ovo vam se vjerovatno neće dopasti, jer se mnogim ženama baš jedu sladoled, čokolada ili kolači tokom PMS-a, ali oni izazivaju naglo povećanje šećera u krvi koje kratko traje. Nakon toga, kada on padne, budete umorni i potpuno bez energije. Ovi simptomi se pojavljuju i bez preterane konzumacije slatkiša, a kao zamjenu za gorepomenute namirnice možete isprobati neko voće ili dodati med u voćni čaj.

Grickalice 

Ne treba pretjerivati ni sa unosom soli, tako da čips, pomfrit ili ozloglašeni kiseli krastavčići nisu baš najbolji izbor. Njihova konzumacija može izazvati nagomilavanje vode u organizmu, što može dovesti do oticanja u zglobovima, rukama i nogama. Teško im je odoljeti, ali je svakako preporučljivo.

Alkohol

Možda vam opuštanje uz vino zvuči kao najbolji način da se brzo osećate bolje, ali to zapravo može pogoršati situaciju i doprinijeti tome da bolovi tokom menstruacije budu još više nepodnošljivi. Alkohol tokom menstruacije pojačava umor i dodatno iscrpljuje, a ne preporučuje se ni njegovo kombinovanje sa lijekovima koje možda pijete. Ako baš morate, popijte jednu čašu vina.

Hrana sa visokim sadržajem vlakana

Ovo je nešto veoma individualno i zavisi od organizma do organizma, tako da ne mora da znači da će se i vama desiti isto. Varenje tokom mentrualne nedelje kod nekih žena može otići u krajnost, što se dodatno pogoršava unosom namirnica sa izuzetno visokim sadržajem vlakana, zbog čega treba pratiti situaciju i vidjeti šta vam prija.