Pjevačica Adel izgleda totalno drugačije nego prije par godina. Izgubila je čak 50 kilograma, a pomogla joj je “sirt” dijeta koja omogućava da izgubite čak 3, 5 kilograma za sedam dana. Osmislili su je nutricionisti Ejdan Gogins i Glen Maten, a propisano je šta da uvrstite u svakodnevnu ishranu. Dakle, ove namirnice pomažu kod gubitka kilograma.
View this post on Instagram
Sirt dijeta – način ishrane
Ono što će obradovati sladokusce je da se preporučuje unos crne čokolade s minimum 75 odsto kakaa, a možete konzumirati i orahe, maslinovo ulje, heljdu, losos, gambore.
Dijeta se sprovodi po nedeljnom rasporedu i bazira se na restriktivnom unosu kalorija. Prva tri dana se unosi samo 1.000 kalorija dnevno i to konzumiranjem 3 smutija i jednog obroka napravljenog od namirnica sa spiska preporučene hrane. Od četvrtog do sedmog dana unosi se 1.500 kalorija dnevno i to uz dva smutija i dva obroka.
Zeleni sok
U blender ubacite 1 jabuku, par jagoda, šaku preporučenog zeleniša, dodajte malo đumbira i kurkume i sve to dobro izmiksate (dodati vode). Postoje i razne varijacije.
View this post on Instagram
Kako dijeta djeluje?
Ukoliko želite da dijeta radi, obavezno je i vježbanje. U drugoj fazi se radi o održavanju i to traje dve nedelje, kada unosite tri obroka i jedan smuti. Posle toga osoba koja je drži može da ponovi cijeli proces (počevši od prve nedelje) ili se zadržati na drugoj fazi održavanja.
Nutricionisti su ipak istakli da je ova dijeta mač sa dve oštrice. Prvo inicijalni gubitak kilograma može biti rezultat gubitka tečnosti, a onda se kilaža vraća, pa se ljudi često vraćaju starim prehrambenim navikama. Drugo – svako ko želi da smrša neće efektivno i bezbijedno to uraditi uz pomoć ovako velikog kalorijskog deficita.
Upozorenje!
Nezdravo je unositi manje od 1.200 kalorija dnevno, a kada ne unosite u organizam sve što vam treba da biste imali dovoljno energije, tijelo traži da nadoknadite. Zato se sva izgubljena kilaža brzo vraća, a često kao jo-jo efekat, bude čak i veća nego inicijalna.
Stručnjaci kažu da buduće mlade često pribegavaju ovakvim restriktivnim dijetama da bi smršale na brzinu i da su baš zbog toga razdražljive i nervozne prije vjenčanja.
