“Kad sam već ujutro pod stresom i neraspoložena, usredotočim se samo na jutarnju kavu, od mirisa do okusa i osjećaja tople šalice u rukama”, kaže psihologinja.
Sigurno ste se i sami više puta probudili s ‘teškim’ i negativnim mislima, osjećajući da vam ide na živce sve i svi oko vas, konstantno budite se nervozni. Takva su stresna jutra, kažu psiholozi, uobičajena pojava na koju ni oni sami nisu imuni, pa su opisali kako se s njima nose.
Vodite dnevnik
Stručnjak za dječju i adolescentnu psihijatriju na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford Jack Turban kaže da svoje slobodne dane počinje vođenjem dnevnika. Prvo ispisujem svoje dnevne zadatke, a onda zapišem neku mantru; kratku, pozitivnu frazu koju ću si ponavljati tijekom dana – rekao je Turban za Huff Post. Na kraju, kaže, dodaje popis stvari na kojima sam zahvalan i kojima se veseli, da svoj dan počne pozitivno.
Prošećite
Ujutro kad se probudim, obično odmah psa vodim u kraću šetnju, od 10, 15 minuta, što je dovoljno za aktivni početak dana, rekla je docentica psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Washingtonu Jessica Gold.
Uživajte u trenutku
Kad se probudim pod stresom, dopuštam si da bez grižnje savjesti uživam u početku dana, kaže dječja i adolescentna psihijatrica u Općoj bolnici Massachusetts Neha Chaudhary, koja ujutro desetak minuta sjedi uživajući u trenutku. – Usredotočujem se samo na jutarnju kavu, od mirisa do okusa i osjećaja tople šalice u rukama – kaže Chaudhary.
Čitajte ili slušajte nešto inspirativno
Uključivanje u nešto pozitivno najbolji je lijek protiv stresa – rekla je docentica na Sveučilištu Michigan School of Public Health, Riana Elyse Anderson.
Dopustite si negativne osjećaje
Kad se probudim pod stresom, bez osjećaja krivnje odgodim sve poslove, telefonske pozive i mejlove i dopustim si da neko vrijeme ništa ne radim ili se posvetim stvarima koje me vesele, kaže psihologinja iz Atlante Rebecca Leslie.
