Kako usporiti starenje kože?
Sigurno se dosta vas zapitalo kako usporiti starenje. Kada je riječ o ljepoti i starenju, često ćete čuti o kolagenu. Kolagen je protein koji egzistira u našem tijelu. Međutim, on s godinama nestaje. Dobra vijest je ta da postoji način da ga nadoknadite.
Postoji 16 različitih vrsta kolagena, ali većina njih je tip I, II ili III. Svaki od njih ima različitu svrhu. Tip I gradi kožu, kosti, ligamente i tetive. Tip II pomaže u stvaranju hrskavice, odnosno fleksibilnog tipa tkiva koje se nalazi između kostiju, u ušima i nosu. Tip III jedan je od faktora koji učestvuje u stvaranju mišića i krvnih sudova.
Bez kolagena koža se počinje opuštati i na njoj se pojavljuje sve više bora. Dolazi do gubitka elastičnosti i smanjenja debljine epiderme, što znači da se na koži vrlo lako mogu stvoriti rane.
Osim uobičajenog procesa starenja, kožu oštećujemo i prakticiranjem loših životnih navika kao što su prevelika izloženost uljtraljubičastom svjetlu (naročito ukoliko idete u solarij), konzumiranje duhana i prekomjeran unos šećera. Ne postoji tačno određeni period kada biste trebali početi razmišljati o nadoknađivanju izgubljenog kolagena, ali bolje je da s tim počnete što prije.
Proizvodnja kolagena u koži se u tridesetim godinama usporava za 1-2 posto godišnje. Savjetuje se da jedete namirnice koje sadrže aminokiseline. One su bogate proteinima, a neke od njih namirnica su: piletina, govedina, jaja, riba i mliječni proizvodi. Također se preporučuje da jedete hranu bogatu vitaminima i mineralima koji potiču proizvodnju kolagena i pojačavaju utjecaj aminokiselina. Evo kako usporiti starenje kože uz usvajanje dobrih prehrambenih navika:
Vitamin C
On je antioksidans koji pomaže tijelu da kvalitetno obnovi tkivo. Pomaže u fazi proizvodnje kolagena jer štiti od štetnih utjecaja koji razgrađuju ćelije kolagena. Vitamin C se nalazi u voću i povrću (jagodama, narandžama, grejpfrutu, limunu, brokulama, paprikama, špinatu itd.).
Pomenuti mineral proizvodi proteine, učestvuje u sintezi DNK i održava kožu zdravom. Cink se nalazi u sjemenkama i orašastim plodovima.
Bakar
Potreban nam je zato što jača kosti i krvne žile. Bakar u tragovima je potreban za stvaranje kolagenskih fibrila. Nalazi se u ostrigama, orašastim plodovima, zelenom povrću i tamnoj čokoladi.
Koristite kvalitetne kreme
Kreme imaju sposobnost smanjiti vidljive znakove gubitka kolagena na koži kao što su bore i tonus.
Terapija crvenim svjetlom
Terapija crvenim svjetlom je brz i siguran način za povećanje kolagena u koži. To je neinvazivna metoda pojačavanja kolagena koja nema nuspojava. Nju je najsgirunije primjenjivati u dermatološkoj ordinaciji.
Masaža lica
Nju možete odraditi u udobnosti vlastitog doma uz pomoć rolera, odnosno masažera za lice. Njime možete povećati protok krvi i kisika, čime izravno pomažete u sprečavanju gubitka kolagena i elastina.
Kako usporiti starenje kože na još jedan način dali su odgovor brojni stručnjaci iz oblasti nutricionizma, a to je da prestanete sa konzumacijom kafe jer kafa upravo podstiče ubrzano starenje kože. Takođe kvalitetan san je od krucijalnog značaja, dakle da legnete što ranije i da spavate između 7 i 9 sati.
